التخطي إلى المحتوى

إن الحفاظ على اللياقة البدنية، والجسم المتناسق لهو حلم الكثيرون، والذى يسعون ورائه طويلاً من أجل خسارة الوزن واستعادة الرشاقة.

دليل مصر يقدم ريجيم غاية فى البساطة والسهولة، يمكنكم بعد أتباعه لمدة أسبوع واحد خسارة خمسة كيلو جرامات من أوزانكم الزائدة مع المحافظة على الإستمرار حتى لا يعود الوزن الزائد مرة أخرى.

وجبة الإفطار

2 من ثمرة فاكهة أى نوع عدا (التين – العنب – الموز – البلح – المانجو)، مع أخذ سوائل من العصير الطبيعى كالبرتقال أو الجريب فروت والحرص على تناول المياة، والسؤال الأخرى كالشاى بمعلقة واحدة سكر أو القهوة أو الليمون بدون سكر أو ماء الصودا.

وجبة الغداء

طبق من السلطة الخضراء + 4 معالق خضار مسلوق + ربع فرخة مسلوقة أو شريحة من اللحم المشوى خالى الدهن أو سمكتان مشويتان أو علبة من التونة المصفاة من الزيت.

وجبة العشاء

علبة زبادى مع خيار أو 3 ملاعق فول مضاف إليه عصير ليمون أو بيضة مسلوقة أو قطعة من الجبن القريش وثمرة طماطم + شريحة من التوست أو ربع رغيف بلدى.

هذا الرجيم لا يحرمك من تناول مشروباتك الساخنة المفضلة كالشاى والقهوة والنسكافية ولكن بدون سكر.