التخطي إلى المحتوى

تحلم كل أنثى بجسد مثالي يخلو من الدهون والترهلات، وللحصول على ذلك الجسد لابد من إتباع بعض الأنظمة الغذائية الشديدة لتتمكن المرأة من فقدان الوزن الزائد لديها، وعند إتباع تلك الأنظمة يسيطر الشعور بالجوع على المرأة، ولكي تحاربي ذلك الشعور المزعج عليكي بإتباع بعض الإرشادات التي ستساعدك في تقليل الشعور به.

  1. عليكي أن تهتمي بوجبة الإفطار جيدا، وتأكلي فيها العديد من الأطعمة المغذية مثل البيض المسلوق والسلطة والجبن والخبز  وكوب من الحليب، حتي تشعري بالشبع أثناء فترة النهار.
  2. يجب الحصول على قسط كافي من النوم المتواصل، لإن ساعات النوم القليلة والمتقطعة تعمل على زيادة الشعور بالجوع.
  3. عند شعورك بالجوع القارص عليكي بشرب كوب كبير من الماء البارد للسيطرة على ذلك الشعور.
  4. عند إنتهائك من التمارين الرياضية عليكي بتناول بعض البروتينات كي تشعري بالشبع مثل الدجاج المشوي أو البيض المسلوق.
  5. وللشعور بالشبع لفترة طويلة بعد الإنتهاء من تناول الطعام، عليكي بمضغ الطعام جيدا فإن ذلك سيكسبك الشعور بالشبع والإمتلاء لفترات طويلة.

التعليقات