التخطي إلى المحتوى

يشعر الإنسان خلال فترات من حياته بالتوتر والإجهاد الذهني، ولكن عندما يزداد ذلك الشعور فقد يواجه ما يعرف بالانهيار العصبي، مما قد يؤثر على نشاطه البدني مما يجعله غير قادر على ممارسة حياته اليومية، وهناك بعض الأعراض التي تظهر عليك يجب أن تعالجها قبل الوصول إلى الانهيار العصبي.

أعراض الانهيار العصبي :

  • الشعور بالغضب والحساسية الشديدة وسرعة البكاء.
  • الشعور بانعدام الثقة في النفس.
  • تجنب التواجد في المناسبات الاجتماعية.
  • فقدان الرغبة في العمل والتغيب عنه.
  • عدم انتظام ساعات الراحة إما النوم كثيرا أو عدم النوم.
  • النسيان وصعوبة التركيز.
  • الشعور الدائم بالإرهاق الجسدي دون سبب، وألام غير مبررة.
  • صعوبة التسامح مع الأخريين.
  • زيادة الأفكار الانتحارية وإيذاء النفس.

طرق الوقاية من الانهيار العصبي والعلاج منه:

  • الابتعاد قدر المستطاع عن مصادر المشاكل والتوتر.
  • ممارسة بعض تمارين الاسترخاء سواء العقلي أو البدني مثل التنفس العميق والتأمل.
  • ممارسة رياضة اليوجا.
  • الخروج والتنزه في الطبيعة يوميا.
  • التحدث مع بعض الأصدقاء أو احد أفراد العائلة المقربين.
  • يمكنك التوجه إلى الطبيب النفسي إذا احتاج الأمر.