التخطي إلى المحتوى

في البداية يجب تحديد بعض الأطعمة التي يجب البعد عن تناولها تدريجيا حتى نبتعد عن تناولها نهائيا، وهي تلك الأطعمة التي يطلق عليها “السم الأبيض” وهي الدقيق والسكر والملح، فإن تلك الأشياء قادرة على إصابتك بالعديد من الأمراض التي تهدد حياتك كالقلب والسكري والسمنة والضغط وغيرها من الأمراض الكثيرة.

لذلك يجب إتباع بعض النصائح للحد من تناول تلك الأطعمة ولعيش حياة أفضل والتمتع بصحة جيدة ومن تلك النصائح ما يلي:

  • إن كنتي من محبي تناول الشوكولاتة يمكنك في تلك الحالة تناول الشوكولاتة الخام فهي تتكون من 80% من الكاكاو الخام القادر على إنقاص الوزن، ولكن لا تفرطي في تناولها.
  • قومي بالتخلص من الوجبات السريعة أو السناك المشبع بالسكريات في أماكن العمل أو غيرها وإستبدليها بالفواكه الطازجة.
  • يجب الحصول على قسط كافي من النوم المستمر يوميا للحد من الرغبة في تناول السكريات لإمداد الجسم بالطاقة.
  • لابد أن تعلمي أن الرغبة في تناول السكريات تستمر لمدة 10 دقائق فقط وبعدها يتلاشى ذلك الشعور، فلا تستجيبي له.