التخطي إلى المحتوى

تستخدم كل سيدة طريقتها الخاصة في إعداد فتة العيد، ولكن هناك من تقوم بإعدادها بطريقة تؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية بالجسم، وإعدادها بطريقة غير صحية، وأكد أخصائي التغذية العلاجية بالمركز المصري البريطاني لدراسة السمنة، الدكتور حازم المصري، على ضرورة إتباع نصائح التغذية قبل طهو فتة العيد والتي هي كالآتي:

  1. يفضل ألا تحتوي الفتة على الخبز الأبيض، فمن الأفضل أن يكون الخبز بلدي، لأنه يحتوي على نسبة سعرات حرارية أقل من الخبز الأبيض.
  2. يجب ألا تحتوي اللحوم على دهون، وتكون حمراء.
  3. يجب طهو اللحمة على النار لمدة طويلة جدًا، حتى تنضج جيدًا قبل تناولها.
  4. من الأفضل استخدام زيت الزيتون في الطهو، لأن الزيوت الأخرى غير آمنة وتكون غير مشبعة.
  5. عدم الإفراط في تناول كمية كبيرة من الفتة طوال أيام العيد، حيث يجب تناول كمية محدودة منها.
  6. بذل الكثير من الجهد لتعويض السعرات الحرارية المكتسبة.
  7. الانتظام على الرياضة يوميًا، وشرب كمية كبيرة من المياه.

التعليقات