التخطي إلى المحتوى

تقوم بعض الأطعمة الدهنية بإصابة الإنسان ببعض الوعكات الصحية مثل الإمساك وإنتفاخ البطن بالغازات، لذا يجب التقليل منها قدر المستطاع وتناول تلك الأطعمة التي تساعد على تحسين حركة الأمعاء .

حيث تقوم الأطعمة الغنية بالألياف بالتخلص من الإمساك وتساعد الأمعاء على القيام بوظائفها بشكل جيد جدا، ومن الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الألياف:

الخضار الطازج

يحتوي كلا من الجزر والكوسا والسبانخ وكذلك البروكلي وغيرهم الكثير من أصناف الخضروات المتنوعة، على كمية كبيرة من الألياف والمعادن اللازمة لكي تقوم الأمعاء بأداء وظائفها على أكمل وجه، وبالتالي لن يحدث الإمساك أو الإصابة بالإنتفاخات في منطقة البطن.

الحبوب الكاملة

تتواجد الحبوب الكاملة بكثرة فهي كالشوفان والشعير والقمح الكامل، حيث تساعد تلك الحبوب على تحسن حركة الأمعاء لإنها غنية بالمعادن والألياف.

الفواكه الطازجة

لابد أن يتناول الإنسان مجموعة متنوعة من الفواكه الغنية بالألياف مثل التفاح والدراق وكذلك المشمش، فهي تساعد على تحسين حركة الأمعاء أيضا.

التعليقات