التخطي إلى المحتوى

تسبب السجائر العديد من المخاطر لصحة الإنسان، ولكن ليس من السهل على الشخص المدخن أن يقتلع عنها، سواء كان بسن المراهقة، أو في سن كبير، لأن مادة النيكوتين الموجودة بها هي وسيلة تقدر على امتلاك المدخن.

وقد وضع الموقع الطبي الأمريكي “heloguide”، خطة للإقلاع عن التدخين، والتخلص من إدمانه وتلك الخطة تشتمل على كلمة واحدة وهي “START”، حيث تشتمل حروفها على التالي:

  1. حرف الs، وهو ما يعني تاريخ الانتهاء، وهو اختيار يوم للإقلاع عن التدخين، مع أخذ إجازة من العمل للتكيف مع هذا التغيير.
  2. حرف الT، ويرمز إلى إخطار العائلة والأصدقاء عن أنك تخطيطك للإقلاع عن التدخين، وأنك ترغب في دعمهم، والبحث عن صديق يرغب في الإقلاع عنها أيضًا.
  3. حرف A، وهو استكمال الخطة عن طريق تحديد التحديات التي سوف تواجهها عند الإقلاع عن التدخين.
  4. حرف الR، هو أن تزيل السجائر من المنزل، والعمل، والسيارة، والتخلص من الولاعات، وتنظيف الستائر والسجاد، والسيارة، والأثاث، للتخلص من رائحتها.
  5. حرف الT، التحدث مع طبيب للمساعدة في الإقلاع عن التدخين، ووصف منتجات طبية تساعدك في التخلص من التدخين.

التعليقات